按摩可以幫助男人們緩解疲勞，不僅如此，適當(dāng)按摩還有助于男人增強(qiáng)性能力。傳統(tǒng)的按摩主要是促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整身體機(jī)制。而從中醫(yī)方面來看，一些按摩方法還可以增強(qiáng)性能力。下面就看看這些自我按摩。按摩可幫助男人養(yǎng)性

1、按摩生殖器

臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側(cè)的附睪，用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖，以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法。

2、按摩腰骶

坐在椅子上，或者俯臥在床上。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，上臂主動，帶動手掌，進(jìn)行直線來回摩擦。頻率每分鐘100~120次，持續(xù)5分鐘左右，以溫?zé)釣橐�。操作時用力要穩(wěn)，動作要均勻持續(xù)，呼吸自然，不可屏氣。

3、按摩小腹

主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

4、按摩足底

主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。