許多男人面臨陽痿問題，它是一種高發(fā)的男性問題，很多男性都深受其害，其實這跟現(xiàn)代人不良的生活習慣已經(jīng)快節(jié)奏的生活有著密切的關(guān)系。那么下面就一起來看看如何預(yù)防陽痿?四招有效預(yù)防陽痿。怎么樣預(yù)防陽痿需要根據(jù)陽痿的情況來定。陽痿有很多種，大部分陽痿是精神心理性的。這類病例完全可以預(yù)防的，只要您能保持一種健康的生活方式，注意生活細節(jié)，可以有效的預(yù)防陽痿。醫(yī)生建議：四招有效預(yù)防陽痿。

四招有效預(yù)防陽痿之一、預(yù)防陽痿從鍛煉開始

體育鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。!

美國波士頓大學醫(yī)學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過 1個長期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉損耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當于"運動掉"一聽可樂，大概等于輕快地走兩英里路。

在9年多的時候里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性愛生活方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發(fā)現(xiàn)，一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很低。

四招有效預(yù)防陽痿之二、消除心理因素的影響

男性朋友要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次做愛 失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫婦兩方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)心、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神 壓力;做愛時思想要集中;特別是在到達性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

四招有效預(yù)防陽痿之三、按摩可以預(yù)防陽痿

正確的按摩手法對預(yù)防陽痿也可以起到作用，只是很多男性朋友很難堅持而且手法上可能有些不到位。

(1)常常按壓第4腰椎。

(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。

(3)揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

四招有效預(yù)防陽痿之四、食物預(yù)防陽痿早射

養(yǎng)生食療對于中國人來說都比較重視和講究。人們總是認為“是三分毒”不愿意有什么問題就選擇去吃西。所以，很多人都注意養(yǎng)生。其實一些事物確實對陽痿的預(yù)防有很好的作用。

(1)狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

(2)將大米l00克淘洗干凈，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

(3)麻雀5-10個，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米l00克煮粥，粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

(4)每晚睡前將2-3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。