女性絕經后激素水平下降，導致生殖、泌尿、皮膚等系統(tǒng)和器官萎縮。激素替代治療是人為地補充雌激素，不但可以減緩這些衰老的過程，還對機體糖代謝有好處，對心血管系統(tǒng)有保護作用。由于激素替代可能增加子宮內膜癌和乳腺癌的發(fā)生機會，其應用一直存在爭議。關婷介紹說，國外醫(yī)學界對此進行了大量研究，其中有研究發(fā)現(xiàn)替代治療5年后，每1萬人中才增加幾例癌變，目前國外對50-60歲女性進行激素替代療法持肯定態(tài)度，60歲以后是否繼續(xù)，要取決于癌癥風險評估。

　　2.預防骨質疏松

　　女性絕經后5-10年容易出現(xiàn)骨質疏松，關婷提醒婦女不要等到查骨密度或X光檢查發(fā)現(xiàn)骨質疏松再補救，因為那時骨小梁已經被破壞，很難補回來了。應預防性地通過食物或藥物補充鈣和維生素D，也可通過補充雌激素來增進鈣的吸收利用。


　　3.減少腹部壓力

　　更年期女性腹部韌帶逐漸松弛，容易出現(xiàn)臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。關婷認為腹內壓力過高是發(fā)病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。

　　4.收縮下身鍛煉

　　有的婦女排尿費力，或者排不干凈，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現(xiàn)壓力性尿失禁。關婷認為，這與盆底肌肉松弛有關，目前盆底治療儀能通過機械和電刺激促進盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，“其實自己有意識地進行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動作，日常多做幾次會有幫助。”

　　5.保持心態(tài)平和

　　更年期女性脾氣不好是出了名的。關婷建議更年期婦女保持平和的心態(tài)，因為發(fā)脾氣對全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。