腎虛會(huì)給男人造成比較大的困擾，引起腎虛的原因比較復(fù)雜，腎虛人群應(yīng)該要補(bǔ)充鐵元素，并且應(yīng)該要適當(dāng)攝入鋅元素，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，腎虛人群經(jīng)常吃黑芝麻，具有補(bǔ)腎的作用，同時(shí)也可以起到壯陽的功效，腎虛也有可能是慢性疾病引起的，需要采取合適的調(diào)理方案，腎虛吃什么食物好？

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣�！睹�醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜�！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

腎虛吃什么食物好？腎虛人群應(yīng)該要選擇對(duì)*有益的食物，腎虛的人群盡量多吃些黑芝麻，對(duì)*好處多，經(jīng)常吃黑芝麻，具有補(bǔ)腎的作用，常吃黑豆和黑芝麻對(duì)*的好處多，并且也要多吃些羊肉，羊肉具有滋補(bǔ)腎臟的作用，能有效改善身體虛弱，經(jīng)常吃這類食物，可以起到增強(qiáng)腎臟功能的作用。