我們必須要注意男性的身體變化，很多的男性，不注意自己的生活調(diào)理方式，這樣容易造成一些疾病出現(xiàn)，平時(shí)，大家需要警惕一些常見(jiàn)的疾病類(lèi)型。避免造成打呼嚕，而且要注意身體調(diào)理方法，有效進(jìn)行保健，那么，男性出現(xiàn)打呼嚕有是怎樣的��？

怎么改善良性的打呼嚕？

1、每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

2、花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。

3、每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！

4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

5、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

6、正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

7、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

大家需要注意打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，有效改善，很多的男性平時(shí)比較勞累，所以容易倒頭就睡，不注意自己的生活事項(xiàng)，這樣也容易造成打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)，很?chē)?yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，而且要注意身體的調(diào)理方法，有效進(jìn)行保健，避免造成更多影響。