每天堅(jiān)持散步男性患腸癌風(fēng)險(xiǎn)減三成，男人一直都是腸癌的高發(fā)人群。所以作為男人來說，在你大吃大喝或者久坐之后，可否想到每天堅(jiān)持走走路來鍛煉你的腸道健康呢?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道推薦這種防癌的辦法。

現(xiàn)代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時(shí)間超過1小時(shí)，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就能降低30%。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國(guó)際癌癥雜志》上。

這一研究歷時(shí)16年，其間，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。

通過對(duì)比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1—1.9小時(shí)的女性患腸癌的幾率低31%。另外，每周進(jìn)行超過4小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的婦女，患上大腸癌的幾率會(huì)減少44%。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān)，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)與消化，減少便秘發(fā)生，從而有效預(yù)防腸癌發(fā)生。“這項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)的確可以減少腸癌的發(fā)病率。”此項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人凱瑟琳說。

那么做多少運(yùn)動(dòng)才能將腸癌風(fēng)險(xiǎn)降到最低呢?研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅(jiān)持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時(shí)后走，效果最好。此外，凱瑟琳還建議，人們?cè)谏习嗷蛲獬鰰r(shí)最好選擇步行，空閑時(shí)間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?ldquo;這不僅能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防癌癥。”

俗話說“飯后百步走活到九十九”，但是大家也要記住了，剛剛吃完飯之后是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的。及時(shí)輕微的走路散步也最好不要，因?yàn)轱埡笱�液大量聚集在腸道部位進(jìn)行消化吸收，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致缺氧昏厥，10分鐘以后在散步即可。