三分之一男性常打鼾，這也是很多人忍受不了的問題了，所以如果你知道如何解決打鼾3小招，那么趕緊拿出來分享一下吧。尋醫(yī)問藥網男性頻道就為大家介紹如何防止男人打鼾的出現，所以大家要預防。

男人為啥老愛打鼻鼾?

首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學有關。研究發(fā)現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

男人打鼾怎么辦?

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

2、選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

這里尋醫(yī)問藥網男性頻道要著重提出的是，其實導致的打鼾的原因很多，但是有一點要注意的是，肥胖是導致打鼾的主要原因之一，所以如果你的胖子而且容易打鼾，那就趕緊想辦法減肥吧。