雖然現(xiàn)在已經(jīng)是夏季初，但氣溫仍然還是冷熱交替。再加上霧霾，讓我們極易感染呼吸道疾病，想預(yù)防這類疾病的發(fā)生，也離不開平時(shí)的保健養(yǎng)生。不過，大家都想找一種最有效的方法，因此我們想介紹相關(guān)的內(nèi)容給朋友們。夏初時(shí)節(jié)如何預(yù)防呼吸道疾病呢？

補(bǔ)“陰”最好用食療

秋季干燥，容易傷陰，可以適當(dāng)吃一些滋陰潤肺的食物，但前提是合理膳食、平衡營養(yǎng)。有呼吸系統(tǒng)慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點(diǎn)冰糖菊花茶，用食療來滋陰潤肺。

腹式呼吸可以強(qiáng)身

苑惠清介紹，中醫(yī)健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來說，適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。

特別介紹一下腹式呼吸(吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時(shí)再將腹部肌肉放松)，需要注意的是，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。腹式呼吸鍛煉可以平躺在床上，用腹部帶動(dòng)氣息，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

大笑、唱歌能宣發(fā)肺氣

養(yǎng)肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴(kuò)胸”作用的活動(dòng)，對(duì)肺氣的張揚(yáng)、宣發(fā)是很有好處的。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。特別是能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢。

按摩“迎香” 暢通鼻腔

與呼吸道相關(guān)的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經(jīng)常按揉可以舒風(fēng)解表，使鼻腔內(nèi)氣息暢通。

另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開二指寬處)數(shù)十下，有健肺養(yǎng)肺、預(yù)防感冒的效果。