其實對于男性來說，我們大家都知道，在生活中每個人都可能會出現(xiàn)一些性功能障礙的，如果是勃起功能障礙也會增加死亡的風險，對于男性來說應該怎么做才可以更快的去預防一些各種各樣的疾病，到底應該怎么才可以預防男性不再出現(xiàn)一些性功能下降的現(xiàn)象？

男性勃起障礙有哪些表現(xiàn)

1.輕度的男性勃起障礙表現(xiàn)為：性欲要求基本處于正常狀態(tài)，勃起反應迅速，但是勃起的持續(xù)時間不穩(wěn)定，有時會出現(xiàn)無法持續(xù)勃起或者勃起的硬度不足以進入陰道的現(xiàn)象，性生活產(chǎn)生的快感基本正常，但是性生活頻率減少。

2.中度的男性勃起障礙表現(xiàn)為：性欲要求明顯減弱，勃起反應變慢，經(jīng)常性地出現(xiàn)不能持續(xù)勃起或勃起硬度不足以插入陰道的現(xiàn)象，性生活的快感明顯減退，性生活頻率明顯減少。

3.重度的男性勃起障礙表現(xiàn)為：性欲要求完全消失，勃起反應全無，就更談不上勃起的持續(xù)性和硬度了，即使能夠進入陰道也不會有性快感的產(chǎn)生。

怎樣預防男性勃起障礙

1、控制壓力：

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

2、適度喝酒：

沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

3、必須戒煙：

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會感染血管，使男性出現(xiàn)勃起障礙，所以勃起功能障礙患者應戒煙。

4、注意飲食：

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇在正常范圍內(nèi)。

5、堅持鍛煉：

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，盡量站著騎。同時，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導致勃起功能障礙。

每個男性在生活中都特別希望自己可以變得特別的強大，尤其在性生活方面，如果是平時不注意也會引起一些各種各樣的一些風險的，那么勃起功能障礙也會增加死亡的風險，對于男性來說，首先應該要保持良好的心和心態(tài)，盡量的不要給自己特別大的壓力。