腎虛是男人比較常見的問題，腎虛人群可以通過運動的方式來改善腎虛的問題，經常按摩腰部可以有效緩解腎虛腰痛的現(xiàn)象，按摩腳心可以促進血液循環(huán)，具有通經活絡的功效，并且還具有強身健體的作用，并且應該要多吃些滋補腎臟的食物，能夠改善腎虛的問題，腎虛做什么運動好？

1、腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

2、腎虛頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補腎，強身健體。要想治療腎虛不妨試試每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

3、腎虛性功能降低多做縮肛運動

腎虛會導致性趣降低等性功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

4、腎虛多打打太極拳

太極拳是中國的國粹，能強身健體。腎虛者練習太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

腎虛做什么運動好？腎虛的人群平時應該要多打打太極拳，堅持做肛縮運動，能有效改善腎虛的問題，腎虛的人群可以通過中醫(yī)推拿按摩的方式來改善腎虛的情況，平時多做腰部運動，能有效緩解腎虛的問題，經常進行體育鍛煉，可以增強身體素質。