現(xiàn)在對(duì)于我們的秋季時(shí)間越來(lái)越多了，但是你知道嗎？秋天的時(shí)候天氣也是非常的難燃，熱的，但是不可認(rèn)，指的是秋天會(huì)給我們的生命帶來(lái)一些威脅的。特別最近對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟腥似綍r(shí)的壓力也大，來(lái)到秋天的時(shí)候，會(huì)季節(jié)交替，給男人的身心帶來(lái)一些危害，那么如何來(lái)解決這些影響，那就我們一起來(lái)看一下男性秋季養(yǎng)生食譜到底是什么樣子的吧。

男性秋季養(yǎng)生食譜

秋天的天氣變化無(wú)常，經(jīng)常一會(huì)熱，一會(huì)冷的，所以人們一定要注意身體的保養(yǎng)。而且秋季天氣比較干燥，一不小心就會(huì)患病。男性秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢?

1、魚(yú)+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

2、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

3、羊肉+生姜

作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

4、雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

5、鴨肉+山藥

作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。

原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

6、瘦肉+大蒜

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在*內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

通過(guò)以上面的介紹，我們針對(duì)于男人秋季養(yǎng)生的食譜，有了一個(gè)很清楚的人在平時(shí)的話，我們可以按照上述所說(shuō)的方式來(lái)做一下適合自己的食品，這樣的話對(duì)于自己的身體還是很有好處的，達(dá)到一個(gè)養(yǎng)生保健的功效。