現(xiàn)在社會有很多的辦公室男性，比較肥胖，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時大家需要注意男性的身體，有越來越多的男士會出現(xiàn)肚子，小肚子隆起，直接嚴(yán)重的影響到了生活，平時大家需要注意一些保肝的方法，全面的進(jìn)行自我調(diào)理，那么，辦公室男性告別肥胖的方法有哪些？

辦公室白領(lǐng)尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：

1.長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動。

2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。

4.有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。

從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣。

3.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

很多的辦公室男性會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，直接嚴(yán)重的影響到了男性的身體健康，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且，也要注意自我調(diào)理，日常生活當(dāng)中，男性應(yīng)該注意自己的身體變化，讓自己變得更加的健康，應(yīng)該注意鍛煉方式，不要長時間地坐著。