很多人即使在睡覺之前都有一些不怎么好的習(xí)慣，這些習(xí)慣其實(shí)也是導(dǎo)致很多人身體健康受損的原因之一。雖然這些習(xí)慣不是什么好事情，但是如果你已經(jīng)躺在了床上那就千萬(wàn)不要養(yǎng)成那些壞習(xí)慣。不少男人之所以覺得身體一直不好，或許跟你床上的這些壞習(xí)慣有很大的關(guān)系。

為了解睡眠與壽命之間的關(guān)系，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)1700多名美國(guó)男性和女性志愿者分別進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)14年和10年的跟蹤調(diào)查。被調(diào)查的男性平均年齡為50歲，女性為47歲。數(shù)據(jù)顯示，那些患失眠癥或每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的男性志愿者在調(diào)查期間的死亡比例達(dá)51%，而睡眠好的男性只有9%的人死亡。但研究人員沒有在女性志愿者身上發(fā)現(xiàn)這一差別。

一忌飽食。

晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。