當(dāng)我們意識(shí)到自己身體健康重要性的時(shí)候，一定要先養(yǎng)護(hù)好自己的腸胃健康，腸胃是我們吸收食物營(yíng)養(yǎng)的主要器官，所以，今天我們想推薦下面的三個(gè)方法來(lái)幫助忙碌的男性們做好日常護(hù)胃的工作。

1、三餐需按時(shí)按量

到了該吃飯的時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能過(guò)得過(guò)飽，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、細(xì)嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，對(duì)食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對(duì)胃腸健康大有裨益。要避免過(guò)食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

維生素c對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

飲食專家提示：如果年輕人有胃病，我們應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理才能有效的保證我們的健康的，而平時(shí)少吃刺激的食物更是很重要的一個(gè)方面了。