一說(shuō)起補(bǔ)鈣，第一反應(yīng)就是孩子和女人，男人真的不需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)不然，男人補(bǔ)鈣同樣的重要，只有在青壯年維持鈣的補(bǔ)充才不至于到老缺鈣嚴(yán)重，才能夠有一個(gè)健康的身體。

那么，從健康飲食的角度來(lái)看，男人補(bǔ)鈣應(yīng)該吃什么呢?

1. 豆腐

4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來(lái)另外的好處：補(bǔ)充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過(guò)程有很大關(guān)系。