抑郁癥是人們都會遇到的一項心理情緒，尤其是像感冒一樣的常見，只要人們能夠盡早的得到調解，就能夠適應與鄭接觸，恢復身體健康，也能更好的進行生活，但是對于比較嚴重的抑郁癥患者就需要到醫(yī)院進行檢查治療，那么，抑郁癥都有哪些發(fā)生步驟呢？

第一步，立刻停止自責。抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

第二步，簡化生活。既然已經被抑郁盯上，就要適當改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

第三步，規(guī)律作息生活。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

第四步，少做重大決定。抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。

第五步，認真治療。堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。

第六步，參與活動。與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處

溫馨提示，抑郁癥的出現無疑會讓患者出現一些心理癥狀，常會感覺到自己就像患了嚴重的疾病癥狀一樣，身體也會變得懶散起來，這種情況非常不利于患者的日常工作，只有堅持有效的治療，才能夠走出抑郁的陰影。