腎氣不足是很多女性最擔(dān)心的事。如果腎氣不足的話(huà)，很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，對(duì)女性的健康影響是非常大的。所以在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的飲食等生活習(xí)慣才行，不然很容易導(dǎo)致腎氣不足。下面小編為大家介紹女性腎氣不足的四大癥狀。請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

一、更年期早現(xiàn)身

一般女性在50歲左右才會(huì)出現(xiàn)更年期，但 “腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳。

二、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

腎主水，腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，人看起來(lái)浮腫。所以在睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

三、怕冷

腎陽(yáng)不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

四、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

心情總是容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟，這是腎陰虛的表現(xiàn)。巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

以上介紹女性腎氣不足的四大癥狀，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于女性問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。