痔瘡，這個病癥是十分折磨人的。因為它會影響你的排便習慣跟平時生活。所以，痔瘡給人帶來的痛苦，不是一般人能忍受的。得了痔瘡不是一件輕松的事，只有得了痔瘡的人才知道有多么痛苦。痔瘡與排便習慣、職業(yè)、飲食等多方面有關(guān)，比如習慣邊上廁所邊玩手機看報紙就容易得痔瘡。我們需要做幾個步驟，遠離痔瘡。

旋腹運動：仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動;逆時針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

提肛運動：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。