炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去，然而，即使呆在同一辦公區(qū)里，為什么有的人特別容易感冒，而且還十分嚴重;有的人只打幾個噴嚏;有的甚至一點事都沒有，這是為什么呢?體質(zhì)弱就是一個原因。那么體質(zhì)虛弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢?

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

體質(zhì)虛弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有，你可遵循以上幾種方法，來改變你的體質(zhì)，讓自己變得更健康。

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