3月21日是一年一度的世界睡眠日。中國睡眠研究會(huì)宣布，今年世界睡眠日中國主題為“關(guān)注睡眠 關(guān)愛心臟”。

研究會(huì)表示，失眠和睡眠呼吸障礙已成為心腦血管疾病的高危因素。我國每年因冠心病導(dǎo)致死亡100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí);全球每天有3000多人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過10小時(shí)，其死亡率增加1.5至2倍。

睡眠質(zhì)量嚴(yán)重影響人第二天的精神狀況，有的人晚上到點(diǎn)就按時(shí)睡了，而且睡眠質(zhì)量很好，但是有的人一到晚上就沒有精神頭，失眠質(zhì)量也不是很好。為你盤點(diǎn)奪走優(yōu)質(zhì)睡眠的壞習(xí)慣。

7個(gè)壞習(xí)慣奪走優(yōu)質(zhì)睡眠：

1.相對(duì)而睡

夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

2.戴飾物入睡

一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

3.張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。