在高科技的時(shí)代，人類已經(jīng)離不開電腦，工作中需要電腦，娛樂中會(huì)用到電腦，可是長時(shí)間對(duì)著電腦的你知道該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)以滿足你身體的需要嗎?小編為大家介紹幾種，大家不妨學(xué)習(xí)一下哦!

1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動(dòng)物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

2、富含維生素B族的食物：全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動(dòng)物肝、蔬菜、水果等。

4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。

5、富含維生素E的食物：全麥制品、小麥胚芽、杏仁等。

6、富含鈣的食物：蝦米、小魚干、黃豆制品、牛奶、乳制品等。

7、由于活動(dòng)少，很容易患便秘。便秘導(dǎo)致許多有毒、有害物質(zhì)久存于體內(nèi)，使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。