在我們的身邊總會發(fā)現(xiàn)一些患有頸椎病的人群。頸椎病因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，并引起相應臨床癥狀的疾病，頸椎病多發(fā)現(xiàn)在中老年人身上，頸椎病怎么自我治療成為大家關心的問題。

為了大家在病情不太嚴重的時候，能夠自己在家進行調理，下面我們開說說頸椎病怎么自我治療的方法，希望對大家有所幫助。

一、工作間做頸椎保健操，利用工作間休息做如下頸椎保健操操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

二、頸部按摩，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

三、戶外常運動，軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養(yǎng)護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

四、選擇合適的枕頭，枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

在這里，小編提醒大家，大部分頸椎病人會出現(xiàn)頭痛，頭暈，惡心等癥狀，更有甚者會出現(xiàn)手指麻木，這些癥狀一定要引起大家的注意，希望以上介紹的頸椎病怎么自我治療對大家有所幫助。