小編在這里整理獻(xiàn)上一份健康生活小貼士，為您的生活增添一份健康情趣。

1.每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2.塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。

大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

3.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動的機(jī)會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時(shí)會有“握緊”的感覺，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。

4.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!