戒煙的方法很重要，如今，越來越多的人注重保健養(yǎng)生，所以醫(yī)學(xué)上表明，煙酒對(duì)于身體健康是有很大的傷害的。因此，戒煙的人們需要采取正確的方法進(jìn)行戒煙。下面，我們推薦幾種戒煙的方法，希望能夠幫助大家。

戒煙的方法

扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無法再吸煙了。

消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

盡量減少受煙的數(shù)量

很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實(shí)在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會(huì)再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

參加體育鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

因此，這幾種戒煙的方法都是比較簡(jiǎn)單易做的，是非常值得煙癮者嘗試的。為了身體的健康保健養(yǎng)生，我們必須堅(jiān)持倡導(dǎo)戒煙的好處。希望這幾種戒煙的方法，能夠幫助朋友們戒掉煙癮，從而進(jìn)行健康的保健養(yǎng)生生活。