隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。但是很多人在日常生活中經(jīng)常陷入了補(bǔ)充維生素的誤區(qū)還后知后覺(jué)，進(jìn)而損害了身體健康。下面，讓我為大家介紹人們?nèi)粘Ｉ�活中補(bǔ)充維生素最易陷入的8個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1、缺維生素時(shí)，吃幾片復(fù)合維生素或者多吃點(diǎn)水果就好了

水果中除了含有多種維生素，還含有豐富的膳食纖維、多種礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)等，水果中的有機(jī)酸和芳香物質(zhì)還能促進(jìn)食欲和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，吃維生素補(bǔ)充劑代替水果可能會(huì)缺乏多種重要營(yíng)養(yǎng)素。雖說(shuō)水果富含多種維生素，但它缺乏維生素D、維生素B12、B族維生素、維生素E、維生素K等，單靠水果來(lái)補(bǔ)充維生素也是不現(xiàn)實(shí)的。

正確做法：不指望依靠補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充維生素，除了要多吃蔬菜水果，還要均衡吃各種魚(yú)禽、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、谷物等，才能全面得到各種維生素。

誤區(qū)2、吃蔬菜水果多的人和胖人都不缺維生素

對(duì)于那些吃蔬菜水果多的素食主義者或偏素食的人，因?yàn)槭卟怂�果幾乎不含有維生素D和維生素B12，再加上如果太陽(yáng)曬得少，容易缺乏維生素D和維生素B12，胖人往往是長(zhǎng)期高糖高脂肪高蛋白飲食，肉多而蔬菜水果少，加上本身對(duì)維生素需求增大，更加可能缺乏某些維生素。

正確做法：無(wú)論是素食主義者還是胖人都需要均衡飲食，才能得到各種維生素。

誤區(qū)3、進(jìn)口的維生素補(bǔ)充劑比國(guó)內(nèi)的好

維生素補(bǔ)充劑并不是進(jìn)口的就一定好，進(jìn)口的往往劑量比國(guó)產(chǎn)的大得多，如果本身不是很缺乏某些維生素，還盲目補(bǔ)充，很容易補(bǔ)充過(guò)量，甚至導(dǎo)致中毒。當(dāng)水溶性維生素(維生素C、B族維生素等)攝入過(guò)多時(shí)，一般是以原形從尿中排出，幾乎沒(méi)有毒性，但是太高劑量時(shí)，會(huì)干擾其它營(yíng)養(yǎng)素的代謝;當(dāng)脂溶性維生素(維生素A、D、E、K)攝入過(guò)量時(shí)，因?yàn)榕懦鋈サ纳�，�?huì)給身體造成負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致中毒。

正確做法：無(wú)論進(jìn)口還是國(guó)產(chǎn)，關(guān)鍵是選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的和得到認(rèn)證的維生素補(bǔ)充劑，適合自己的才是最好的。

誤區(qū)4、從不看具體劑量，有空時(shí)就按照推薦的量吃一點(diǎn)

有些人覺(jué)得自己看不懂維生素的具體劑量，直接按照推薦的每天幾片幾片地吃，忙時(shí)還經(jīng)常忘了，飲食上又不加注意，再加上現(xiàn)在的人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求較大，容易造成某些維生素的缺乏。

正確做法：在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下來(lái)合理補(bǔ)充維生素。