數(shù)綿羊、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)勞累……這些傳統(tǒng)的“催眠法”真的能夠有助于睡眠嗎?健康網(wǎng)專(zhuān)家就常見(jiàn)的“睡眠誤區(qū)”一一解析。

“數(shù)羊”催眠

其實(shí)，這跟睡前靠想事情來(lái)催眠所陷入的誤區(qū)是一樣的。因?yàn)榇竽X始終得不到充分的休息，一直處于“計(jì)算”或“分析”的工作狀態(tài)，腦垂體等顱內(nèi)腺體睡眠物質(zhì)分泌不足，當(dāng)然就無(wú)法產(chǎn)生睡意了。

聽(tīng)音樂(lè)催眠

節(jié)奏感強(qiáng)烈、情緒高亢的音樂(lè)只會(huì)加重大腦負(fù)擔(dān)，造成神經(jīng)調(diào)節(jié)不均衡，肯定不利于睡眠質(zhì)量的提高。當(dāng)然，這還是因人而異，有些人聽(tīng)輕音樂(lè)能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

運(yùn)動(dòng)勞累催眠

很多人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，盡量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡著。其實(shí)不然。臨睡前的過(guò)量、劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。

此外，洗熱水澡催眠、臥室看電視催眠、開(kāi)燈睡覺(jué)催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區(qū)。