男性出現(xiàn)不良的不育癥，使之在生活中是非常多見的，繼而導致感情不和和家庭破裂非常嚴重，殊不知這與自身長時間的開車、手機習慣放兜中等有很大關(guān)聯(lián)，這都是極易損害精子的質(zhì)量，想必出現(xiàn)這樣的不良習慣都是男性所不了解和重視的。那傷害精子不良習慣有哪些呢？

長時間開車

大家都知道現(xiàn)在的私家車是越來越多了，而如果我們長時間處于一個開車的狀態(tài)，會讓男性的陰囊以及睪丸都受到了壓迫，讓陰囊無法進行正常的血液循環(huán)以及散熱。而當男性一直處于開車的狀態(tài)的時候，我們的坐姿是基本無法改變的，長時間下去會讓睪丸的生精功能出現(xiàn)問題，嚴重的情況下還會出現(xiàn)前列腺炎。

手機放褲兜里面

褲兜是距離陰囊最近的一個口袋了，根據(jù)研究表明，手機所散發(fā)出來的輻射會傷害到我們的精子。所以男性最好是不要把手機放在褲兜里面，可選擇隨身攜帶一個包包或者放在上衣的口袋里面，這樣做可以減少手機對精子的傷害。

別把筆記本電腦放膝蓋上

把筆記本電腦放膝蓋上面玩已經(jīng)是很多男性的通病了，但是如果男性經(jīng)常把筆記本電腦放膝蓋上玩的話是會傷害精子的。因為筆記本電腦跟手機一樣都是有輻射的危害，會傷害到精子，并且筆記本電腦所產(chǎn)生的熱量都比較大，這樣也會傷害到精子。

提高精子質(zhì)量的食物

蛋類

蛋類里面富含有大量的蛋白質(zhì)和鋅元素，而鋅元素也是精子的重要組成部分。所以說吃鋅元素的話是可以幫助我們提高精子的質(zhì)量。并且其蛋白質(zhì)還可以幫助我們補充營養(yǎng)。

果仁

果仁是具有可以促進男性激素的分泌，提高男性的性能力，并且果仁里面所含有的維生素是可以加快細胞更新，讓我們把那些質(zhì)量差的精子排出掉，并且產(chǎn)生一些高質(zhì)量的精子。

韭菜

韭菜，是大家都知道的一種壯陽的蔬菜，平時的時候很多男性都會吃韭菜來壯陽補腎，但是你知道嗎？男性吃韭菜不僅僅可以壯陽，還可以起到固精的效果哦，所以有些人又把韭菜戲稱為男人菜。

枸杞

枸杞是一種具有強大功效的食物，不僅可以養(yǎng)肝護眼，也能補血補腎，還能夠幫助我們提高男性的性能力，最主要的是男性如果吃了枸杞的話還可以起到提高男性的精子質(zhì)量的效果，所以說吃枸杞也是具有能提高男性精子質(zhì)量。

對于現(xiàn)在正要步入婚姻殿堂的男性，為之在平時的生活中一定要合理使用手機、電腦，同時對于開車一族的男性，時常在開車之余多站起來進行積極的加以運動，使其避免發(fā)生體內(nèi)精子減少不良危害都是有極大幫助的。