隨著現代社會壓力的逐漸增大，失眠以及睡眠不足已經成為影響我們健康的一大因素，同時睡眠不佳也是當今最普遍的健康和社會問題。去年一項研究發(fā)現，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導致體內700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。美國某雜志載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害。

短期危害：

1、容易暴飲暴食。

多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、更易發(fā)生車禍。

美國某雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現，每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

3、容易變丑。

美國某雜志刊登的一項研究發(fā)現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現，缺覺會加速皮膚衰老。

4、更易感冒。

每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導致感冒風險增加3倍。

5、大腦組織減少。

美國某雜志刊登一項研究發(fā)現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

6、更容易情緒失控。

缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

7、注意力減退和更容易健忘。

缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。