高血脂與我們平常體重是密不可分的，所以平時一定要將自己的體重控制為理想的體重，不要使身體過胖，不要吃太多油膩的東西，使過多油脂堆積體內(nèi)，不能及時排出而產(chǎn)生脂肪，造成高血脂。一般肥胖者的體重減輕，和我這種高血脂紊亂的情況即可恢復(fù)，所以，平時應(yīng)多加關(guān)注自己的體重。高血脂要如何預(yù)防?

1、控制體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)（BMI）與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高血脂癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

2、運動鍛煉

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜；每次運動開始之前，應(yīng)先進行5～10min的預(yù)備活動，使心率逐漸達到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后最好再進行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。

3、戒煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

4、飲食治療

合理的飲食是治療高血脂癥的基礎(chǔ)，任何高血脂癥患者在進行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受（常需半年至一年）時方才使用藥物治療，因為飲食治療是最合乎生理的和有效的措施。不論何種降脂藥物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用藥物治療時，也不應(yīng)放松合理的飲食措施。

5、藥物治療

以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。

6、重度血脂異常的非藥物治療

部分血脂異常的患者通過調(diào)整飲食和改善生活方式均可以達到比較理想的血脂調(diào)節(jié)效果，有極少數(shù)患者血脂水平非常高，多見于有基因遺傳異常的患者，可以通過血漿凈化治療、外科治療�；�因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。

生活中大家應(yīng)該注意這種疾病常見的高血脂疾病，而且也要注意一些問題，要注意關(guān)注這種疾病的發(fā)展情況，合理的進行飲食，這樣才能避免更多的危害后果，同時也要注意一些戒煙的方法，才能更有利于疾病的恢復(fù)。