生活節(jié)奏的加快，加上平時(shí)的生活作自息紊亂飲食上的不規(guī)律，讓一些處于社會(huì)波濤上的人們常常被一些疾病侵襲，特別是近年來(lái)的直腸癌上的發(fā)生的高頻率，讓一些人漸漸對(duì)身體的健康失去了信心，直腸癌是腸道疾病惡變的腫瘤疾病之一，所以平時(shí)想預(yù)防直腸癌要做到這些。

多吃漿果。研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長(zhǎng)。黑樹(shù)莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹(shù)莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

每天曬太陽(yáng)10分鐘。維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽(yáng)有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)較少的時(shí)候，每天最好多補(bǔ)充維生素D。

每天運(yùn)動(dòng)40分鐘。40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長(zhǎng)。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黃油。玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長(zhǎng)，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險(xiǎn)降低34%。吃玉米時(shí)可適當(dāng)配點(diǎn)黃油。

每周吃一次咖喱。咖喱可抑制腫瘤血管生成，當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露于咖喱中時(shí)，每天死亡的癌細(xì)胞達(dá)25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

常吃海魚(yú)、喝白茶。要防止結(jié)腸癌，冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類，如帶魚(yú)、黃魚(yú)等海魚(yú)。白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強(qiáng)。

直腸道是種潛伏期很大的疾病，而且也是一種日積月累的疾病哦。但凡得了這個(gè)病的患者，全身都受及大的折磨，因此預(yù)防直腸癌不僅需要改善飲食，還可以從飲食上來(lái)預(yù)防。