隨著生活的忙碌，家庭負擔過重，都市白領經常經常加班，弄得食不定時，同時由于縱欲酗酒過度，對胃造成了很大的傷害和負擔，因此現(xiàn)代人的胃需要好好的呵護和調養(yǎng)，不然，革命尚未成功，胃口已經倒下，就得不償失了!下面，為大家介紹幾種護胃的養(yǎng)生保健方法，不妨試試。

吃飯的時候要細嚼慢咽

胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會增加腸胃的負擔，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細，吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護的作用。

養(yǎng)成良好的飲食習慣

胃病的養(yǎng)生保健，進餐要準時，要科學，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時，不管肚子餓不餓，都應該進食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習慣。

進食以后不要立即運動

胃病的養(yǎng)生保健，運動的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：“飯后百步走，活到九十九”，但，這個飯后不是說馬上，而應該在進食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。

食物的溫度要適宜

那么平時的食物應該那種合適呢?事實上，患有胃病的病人失不失意吃生冷，過燙，過硬的食物的，因為一旦吃了這些食物之后，會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。因此，吃的食物溫度要適中，不宜過于生冷或者太熱。

喝水的時機也要選擇正確

胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，飯后立刻喝水會稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。

避免煙酒等刺激

胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。

選擇藥物的時候要慎重

胃病的養(yǎng)生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至會引起胃潰瘍。別以為中藥就是最安全，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。

要快樂的進餐

胃病的養(yǎng)生保健，很多人有這樣的感受，心情不好或者壓力很大的時候，胃口也不好，其實這是情緒對胃的影響。城市白領或者忙碌的人，工作壓力大，對對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易使胃進化成病變。所以，保持良好愉悅的心情是很重要，同時不要緊張傷心和過度憂慮，吃飯的時候要專心，不要想起他的事情。