女性隨著年齡的增長，卵巢功能會逐漸的發(fā)生退化，到了45后雌激素的分泌就會減少，隨之而來的就是月經(jīng)失調(diào)，更年期月經(jīng)不調(diào)是很常見的事情，那么，女性更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢?針對這個問題，接下來我們就來聽聽專家是怎么說的吧。下面就讓我們一起來了解下更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢?

更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢?

1.均衡的營養(yǎng)：

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

2.足夠的運動：

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3.定期健康檢查：

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳腫瘤或子宮頸腫瘤的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

4.善待自己的身體：

健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

5.樂觀的生活態(tài)度：

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

上文簡單介紹女性更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢的相關(guān)內(nèi)容，希望對您有所幫助。更年期是人生的一種自然過程，女性朋友尤其應(yīng)該注意做好這段時期的保護(hù)工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康快樂的心情狀態(tài)，積極培養(yǎng)一些好的愛好，讓自己的生活變得豐富多彩。