女生遇到經(jīng)期便秘怎么辦?每當(dāng)月經(jīng)來的時(shí)候，一部分女生都會(huì)有便秘的癥狀，經(jīng)期便秘到底是什么原因造成的呢?經(jīng)期便秘該采取什么措施調(diào)理呢?經(jīng)期便秘的女生可以吃哪些食物來緩解呢?現(xiàn)在讓我們一起來詳細(xì)的了解一下吧：

1、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等;盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn).

2、要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，例如打算每天早上7點(diǎn)排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時(shí)間長(zhǎng)了就能形成良好的排便反射，每到這個(gè)時(shí)候就會(huì)有排便反應(yīng)3、有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

那么經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果減肥最好呢?

1、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

經(jīng)期吃以上水果不僅可以預(yù)防經(jīng)期便秘，還可以減肥哦，真是一舉兩得呢。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。