幫你擺脫月經(jīng)綜合征的經(jīng)前飲食注意，月經(jīng)期前應(yīng)該注意一些常見(jiàn)的問(wèn)題，這樣可以幫助女性緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的一些不適感，也可以降低腹痛，心情煩躁，或者是血量增多的情況，下面的這些月經(jīng)前飲食注意內(nèi)容大家一定要謹(jǐn)記。

1、含咖啡飲料一定不要喝：含有咖啡的飲料使人興奮，使乳房脹痛引起焦慮、易怒與情緒穩(wěn)同更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存維命B破壞碳水化合物新陳代謝。

2、乳酪類食物是引起經(jīng)痛禍源：比如說(shuō)一些脂肪粒比較高的食物啊都是不能多吃的，牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破壞鎂吸收。

3、巧克力使情緒失控你知道嗎：巧克力造情緒更加穩(wěn)與嗜糖除發(fā)胖外增加維命B需求。

4、糖消耗維命B群很嚴(yán)重：糖類的食物太多的話，會(huì)引起消化的異常，而且糖消耗身體內(nèi)維命B與礦物質(zhì)并使更吃糖類食物。

5、酒毒害肝臟不要喝：酒消耗身體內(nèi)維命B與礦物質(zhì)酒破壞碳水化合物新陳代謝及產(chǎn)情激素。

6、牛、豬與羊肉高脂食品提高礦物質(zhì)需求。

7、高鈉食物會(huì)使乳房脹痛：造水腫與乳房脹痛。

上面的這些幫你擺脫月經(jīng)綜合征的經(jīng)前飲食注意的內(nèi)容大家都了了解了嗎，一定不要有暴飲暴食的現(xiàn)象，不僅會(huì)傷害身體，而且還會(huì)造成一些肥胖啊，或者是月經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)量增多的情況出現(xiàn)。