妊娠高血壓的發(fā)生雖與遺傳有關(guān), 但通過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn),該病的發(fā)生與營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的不足和過(guò)多以及運(yùn)動(dòng)量過(guò)少均有關(guān)系 。 因此,妊娠期的飲食就顯得格外重要了。在吃的問(wèn)題上,要注意把握以下幾個(gè)環(huán)節(jié):

(1)體重:在老百姓的生活中有些錯(cuò)誤觀念, 認(rèn)為懷孕后“能吃就好”,要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),就拼命讓孕婦無(wú)節(jié)制地吃,到頭來(lái)體重明顯增加。 殊不知,肥胖者妊高征的發(fā)病率更高,所以,一定要以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。 特別是孕前超重者,要盡量少吃或不吃糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品和高脂食品 。 妊娠后期熱能攝入過(guò)多,每周體重增長(zhǎng)過(guò)快往往是妊高征最重要的危險(xiǎn)因素。因此, 孕婦攝入熱能應(yīng)以每周增重0.5 kg,整個(gè)孕期不超過(guò)12 kg為宜。

(2)減少飽和脂肪的攝入量:食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右,最高不應(yīng)超過(guò)30% ,而且飽和脂肪要減少,相應(yīng)增加不飽和脂肪的攝入。 即少吃動(dòng)物性脂肪,而以植物油代之,每天烹任用油大約20 g。 這樣,不僅能為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸,還可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪。

( 3 )防止蛋白質(zhì)攝入不足:禽類、魚(yú)類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓,大豆中的蛋白質(zhì)可保護(hù)心血管。因此,多吃魚(yú)類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質(zhì)攝入量,避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過(guò)多,常有低蛋白血癥,應(yīng)攝入高優(yōu)質(zhì)蛋白以彌補(bǔ)其不足。

(4)保證鈣、鋅及維生素的攝入量:中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠早、中、晚期以及哺乳期,每日的鈣攝入量分別為800 mg、l 000 mg、l 200 mg、1 200 mg。孕婦要保證每天喝牛奶,牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì),是補(bǔ)鈣的良好食物,以低脂或脫脂的奶制品為宜。 研究表明,孕婦增加乳制品的擬入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生 。 孕婦還要多吃大豆及大豆制品以及魚(yú)、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品等,大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白,也是富含鈣的食物,每天均應(yīng)食用 。根據(jù)調(diào)査,妊高征孕婦血清鋅的含量較低,膳食供給充足的鋅能夠增強(qiáng)身體的免疫力,補(bǔ)充維生素c和維生素E能夠抑制血中脂質(zhì)過(guò)氧化作用,降低妊高征的發(fā)生。

(5)鹽的攝取要適度:如果鹽攝入過(guò)多,容易導(dǎo)致水鈉潴留、周圍血管阻力增大,必然導(dǎo)致孕婦血壓上升,因此妊高征婦女應(yīng)控制鈉鹽的擬入,每天限制在3~5g。 同時(shí)也要避免所有含鹽量高的食品如濃肉汁、調(diào)味汁、方便面的湯料,所有的腌制品、熏干制品、咸菜、醬菜,罐頭制品的肉、魚(yú)、蔬菜等,外賣油炸食品如比薩餅、薯?xiàng)l等,香腸、火腿等熟食。醬油也不能攝入過(guò)多,6m1管油約等于1g鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸的口味,可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽,能夠在一定程度上改善烹調(diào)的口味。 還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味品制作出多種風(fēng)味的食品來(lái)滿足食欲。

(6)搭配豐富的蔬菜和水果:保證每天攝人蔬菜500 g以上,水果200~400 g,多種蔬菜和水果搭配食用 。 因?yàn)槭卟撕退�果可以增加食物纖維素的攝人, 對(duì)防止便秘、降低血脂有益,還可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),有利于妊娠高血壓的防治;另外,還應(yīng)注意葉酸、鐵劑的補(bǔ)充,因?yàn)槟阁w營(yíng)養(yǎng)缺乏、低蛋白血癥或嚴(yán)重貧血者,也會(huì)使妊高征發(fā)生率增高