很多女性朋友在日常生活中都會出現(xiàn)一種情況，晚上睡覺的時候，總是會手腳特別的冰涼，并且往往一夜都不能夠暖回來，這讓很多人都非常的苦惱，還會影響到女性朋友的正常生活和工作，那么女性朋友想要恢復(fù)健康，如何對手腳冰涼這種癥狀進(jìn)行調(diào)理呢！

女性告別手腳冰涼的調(diào)理方法

大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

姜絲爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

豬肚蓮藕湯

豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽。將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油；蓮藕洗凈，去皮切塊；將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調(diào)味即可。

胡桃粥

粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。將核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。本品具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。

女性手腳冰涼的調(diào)理方法

有氧運(yùn)動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称�，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果

如果有女性朋友在夜間比較容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，想要讓自己盡快恢復(fù)健康，在日常生活中可以通過進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持泡腳，穿棉質(zhì)的襪子，保證充足睡眠，多吃含熱量的食物，或是按摩手心腳心等方法，來幫助自己緩解，可以讓自己慢慢的恢復(fù)健康。