隨著女性在社會(huì)中扮演的角色越來(lái)越重要，關(guān)注女性保健會(huì)將會(huì)成為社會(huì)越來(lái)越應(yīng)該重視的問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最重要的就是月經(jīng)，那在月經(jīng)期間女性朋友如果做運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢?讓我們一起來(lái)看看。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)呢?

1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)多

有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng)，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，那么，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，要讓自己有所活動(dòng)，還要平心靜氣。

2、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好

女性朋友們?nèi)绻�在生理期，太過(guò)于安靜，宅在家里一動(dòng)不動(dòng)的話，身體內(nèi)的血液也會(huì)流通不順暢，因此，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)更好。而生理期，女性朋友們做運(yùn)動(dòng)其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來(lái)，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢。因此，女性朋友們?cè)谏�理期期間的運(yùn)動(dòng)，就是要放松身體的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。

3、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免遇水

女性朋友們?cè)谏�理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng)，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦!

由此可知，女性在關(guān)愛(ài)自己注重保健的同時(shí)，月經(jīng)期間需要注意的問(wèn)題一定要引起豬狗的重視，這樣才會(huì)有事半功倍的成效。