關注婦女保健，首先應該談的就是月經(jīng)，每個女性朋友對于月經(jīng)都是非常熟悉的，然而在女性的“特殊時期”，又有多少女性明白在這期間有哪些運動是不適合做的呢?一起來了解下吧。

女性在經(jīng)期可以運動減肥嗎?

經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經(jīng)期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經(jīng)期運動1-2次即可。

哪些運動經(jīng)期要避免?

劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調、婦科感染。經(jīng)期時劇烈運動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

綜上所訴，隨著社會的不斷發(fā)展，女性在這個越來越發(fā)展的社會中將會成為舉足輕重的人物，她不在是家庭婦女這么一個角色，然而要扮演好著越來越多的角色，注重健康，注重保養(yǎng)，注意保健，將會使女人越來越光彩奪目。