每個(gè)女人在中年的時(shí)候，月經(jīng)都會(huì)緩慢的結(jié)束，這大致有一個(gè)過程，這個(gè)過程面臨一個(gè)時(shí)期那就叫做更年期。女性在更年期的時(shí)候情緒變化非常大，這時(shí)候月經(jīng)不正常的現(xiàn)象會(huì)使女性心理變得煩躁不安，對(duì)于婦科月經(jīng)不正常而出現(xiàn)絕經(jīng)期現(xiàn)象的時(shí)候，把握住正確的更年期婦科保健方法十分重要，以下就是其中的的十個(gè)要素。

女性更年期時(shí)，此時(shí)月經(jīng)不規(guī)則，并伴有一些生理和心理變化，如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍，情緒不穩(wěn)(表現(xiàn)為煩躁、固執(zhí)或抑郁)，稱為“經(jīng)前期綜合征”。除了自己調(diào)整心理狀態(tài)外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素進(jìn)行治療。

更年期女性自我保健“十要素”

(1)要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

(3)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

(4)把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

(6)莫讓自己超重，但也不能太瘦。

(7)要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。

(8)進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

(9)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

(10)對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

更年期的婦科保健，在更年期的時(shí)候女性常常因?yàn)樾臒┒�不�?huì)去太注重保養(yǎng)自己的身體，更無心去關(guān)注這方面的內(nèi)容，這樣往往造成更大的問題。但是婦科月經(jīng)不正常在更年期該如何做好自我保健，綜上所述女性應(yīng)該要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多做一些有意義的事情，別長(zhǎng)期處于一個(gè)消極的狀態(tài)，應(yīng)該讓自己充滿正能量。