雌激素對(duì)于維持身體平衡和促進(jìn)生育具有相當(dāng)重要的作用。一旦雌性激素降低，不僅會(huì)影響到女人的生育功能，還可能造成一系列的健康問題，具體雌激素降低造成什么樣的身體問題和一旦出現(xiàn)雌激素下降，我們應(yīng)該怎么做?下面，讓我為大家介紹拯救女性雌激素的5大妙招。

1.食物調(diào)節(jié)。通過食物也可以補(bǔ)充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

3.放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。

4.堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

5.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現(xiàn)解決了女性雌性激素低的問題，由于大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時(shí)又起到抗激素作用。

雌性激素分泌正常不僅是女性生育功能健康健全的基礎(chǔ)，而且還是女人們身體健康的一個(gè)重要條件。通過改善飲食、補(bǔ)充維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。通過小編帶給大家的這些小知識(shí)，讓我們一起來調(diào)節(jié)我們的雌激素吧!做健康女人!