做女人很難，原因就是每月一次的例假總是令人疼痛難忍。很多女人一到例假期就變得憂郁，身體不舒服的話還就干脆躺在床上一動不動。那么，到底要采取什么措施才能緩解經(jīng)痛呢。

如何緩解經(jīng)痛：注意保溫

如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

如何緩解經(jīng)痛：服用維生素類藥物

B族維生素。特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

如何緩解經(jīng)痛：保持飲食均衡

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

如何緩解經(jīng)痛：加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

如何緩解經(jīng)痛：中藥食療緩解痛經(jīng)

藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。

假如你想緩解你的經(jīng)痛，時刻做個正常的女人，那么請記住我們這篇文章。