春天固然美麗，楊柳依依，百花齊放，充滿生機(jī)，但是春季的氣候微涼，讓人容易生病。特別對(duì)于女性朋友，她們忌諱寒冷，體質(zhì)也相對(duì)比較虛弱。那么問(wèn)題就來(lái)了，我們?cè)撊绾?a href='http://www.012509.com/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生保健呢？其實(shí)飲食就是一個(gè)渠道，既健康又滿足了自己食欲。下面就為大家介紹幾種春季養(yǎng)生食譜。

1.春日元?dú)獠瑁鹤鞣ǎ骸?〕加250cc沸水沖泡，燜公司注冊(cè)約20分鐘，即可代

茶飲用。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時(shí)，即可代茶飲用。

配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。(1天

份)

功效：補(bǔ)元?dú)狻�養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強(qiáng)免疫功能。

2.參苓健骨瘦肉粥：材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1

錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)

作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火煮約1

小時(shí)，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。

功效：健脾補(bǔ)氣，明目健骨;適用于常見(jiàn)面色萎黃不華、食欲不振、

疲乏無(wú)力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。

3.滋陰麥茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)

作法：加適量水煮約45分鐘，過(guò)濾后加入冰糖，即可代茶飲用。

功效：健脾開(kāi)胃，滋陰通便，強(qiáng)壯骨骼;代理注冊(cè)公司適用于常見(jiàn)唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質(zhì)者。

4.黃耆紅棗雞湯：材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，

白術(shù)1.5錢，防風(fēng)1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒

1湯匙。(2-3人份)

作法： 1)雞腿(翅)洗凈，切成塊狀;除紅棗外，

將余藥裝入藥袋中。2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大

火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加

鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固表止汗;長(zhǎng)期服用可促進(jìn)

免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒及鼻過(guò)敏，一般人均可食用。

5.天麻枸杞鱸魚(yú)湯：材料：鱸魚(yú)1條，天麻3錢，新鮮山藥4

兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。(3-4人份)

作法： 1)將山藥洗凈，切成丁塊;天麻及

菊花放入藥袋中;鱸魚(yú)洗凈備用。2)將藥袋放入鍋中，加適量水，

大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放

入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚(yú)、米酒及姜片，待

魚(yú)熟后，加入鹽調(diào)味，即可食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血熄風(fēng);適用于常見(jiàn)頭

暈頭痛，頸項(xiàng)僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等癥屬肝腎

不足、肝陽(yáng)上亢者;平人食用可增智健腦，補(bǔ)腎強(qiáng)身。

一年之計(jì)在于春，為了能好好享受這個(gè)春光旖旎的季節(jié)，女性朋友們得先有個(gè)好身體。這幾款食譜能增強(qiáng)抵抗力，養(yǎng)顏補(bǔ)血，補(bǔ)元?dú)�、養(yǎng)陰血、疏肝解郁，還可預(yù)防感冒，一定是你的最佳選擇。