隨著生活水平的提高，人們的保健養(yǎng)生意識也提高了很多，無論是對于男性保健還是對于女性身體方面的保健，人們的意識都提高了很多。在過去，女性做月子期間不能吃水果，不能吃蔬菜，只能吃煎蛋喝小米粥;而現(xiàn)在人們認為，在月子期間是可以吃水果還應該多吃蔬菜的。那么，冬季坐月子能吃水果嗎?

1、禁寒涼

冬天坐月子時期的飲食，媽媽們記住一點，就是要“禁寒涼”。坐月子，產婦應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好?

在月子期，水果是必不可少的營養(yǎng)品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

2、勤補鈣

在冬季，坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

媽媽們剛生完小寶寶，體內鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現(xiàn)骨質疏松的癥狀，會發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產后又不注意補鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。

女性在坐月子的時候，也要注意，前一周可以經常躺著，多一個星期后，要適量的活動，但是不能受力、著涼，這樣對自身身體健康，也都是有著一定危害。

坐月子時要注意哪些事情?

1、睡眠要充足，以恢復體力。

2、在經歷生產的過程后，骨骼與韌帶都會有所松脫，所以盡量要平躺休息。

3、坐月子期間，要重視個人的生理衛(wèi)生，只要把握洗完頭、洗完澡馬上擦干的原則，基本上還是可以進行洗澡、洗頭的工作。

4、適度地調養(yǎng)體質與休息，有助于恢復身心狀況。

5、月子期間不忘補充適當?shù)乃�分�?/p>

看了上面的介紹，關于冬季月子期間能吃水果嗎應該已經有答案了，在月子期間是可以吃水果和蔬菜的，只是月子期間不可以吃寒涼的東西，我們可以把水果用熱水泡熱了吃，或者煮熱了煮熟了吃，這都是可以的。這樣不但可以讓我們在月子期間吃了水果，還達到了補充身體水分和微量元素，何樂而不為呢!