每月，女性都會有月經時期。但是月經時候，很多女性不知道保護自己，就很容易出現(xiàn)問題。女性每個月有一次經血來潮，會丟失血液約30～50毫升，安排三餐時務必考慮到這一特殊消耗。為了你的健美，三餐食譜應隨著月經周期的變化而調整。

月經前吃什么

月經前期大多數(shù)女性會有一些不適癥狀出現(xiàn)，如抑郁、憂慮、緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

食譜重點：宜多選擇集補氣：疏肝、調節(jié)不良情緒于一體的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、薏苡仁、百合、絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

推薦食療：烏雞茯苓湯

材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆

制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

服用：每日1劑，分2次服完，月經前服，連服3劑。

功效：補氣益血調經。主治月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。