現(xiàn)在寒冷的冬季來了，在我們穿上厚厚的衣物保護自己的身體的同時，女性朋友對乳房的保護也要注意了。因為我國乳腺癌的發(fā)病人數(shù)持續(xù)增加，所以很多女性朋友對乳腺癌在心理上產(chǎn)生了深深的恐懼。那么在冬季，我們應該如何更好的避免乳腺癌的發(fā)生。

冬季預防乳腺癌的四大妙招

養(yǎng)生專家建議大家，在寒冷的冬季，大家不妨多做下面的四件事，讓廣大女性朋友們遠離癌癥煩惱。

一、每天步行1小時

養(yǎng)生學上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!

二、合理安排膳食

為什么要合理的膳食呢?養(yǎng)生專家解釋道，我們身邊的大約有三分之一的癌癥都跟膳食紊亂不合理有關系，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。那什么是合理膳食呢?所謂“合理飲食”，首先是要監(jiān)督自己按時定量飲食，不要暴飲暴食，更不能饑一頓飽一頓。比如對早餐這一天中最重要的一餐來說，就絕對不能忽視。很多女性都因為早上起床晚或是需要將較長時間用于化妝的緣故而不吃早餐，這對于乳腺健康非常不利。

三、多吃蔬菜和水果

營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并且注意補充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。此外，限制高脂肪的攝入對于預防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以幫助大家解決這一個難題。最后還有一個飲食禁忌對女人預防乳腺癌來說萬分重要，那就是限量飲酒和百分百戒煙。

四、經(jīng)常洗熱水澡

泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡，適當?shù)乃疁馗�能促進你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。養(yǎng)生學家解釋，在攝氏40度的熱水里泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，并且還可以消耗約200卡路里熱量。而且水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力、放松肌肉。

上面的這些事情都是很重要的，對于女性來說，現(xiàn)在的生活壓力每天都在重復著，而且，減壓這兩個字在短期內(nèi)是不能實現(xiàn)的，壓力，這個大山一直都是癌癥的主要誘發(fā)原因之一。這樣一來，女性在平時更要注意放松自己。乳房是你身為女人最重要的身體部位，一定要好好呵護、時時寵愛，從身邊小事做起。

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