對于女性來說，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都會對正常生活以及未來的生育能力有所影響。那么月經(jīng)不調(diào)要怎樣能預防呢?預防月經(jīng)不調(diào)的方法有哪些呢?

日常生活要規(guī)律

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

放松身心應對困擾

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。

注意保暖

經(jīng)期忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止夫妻生活。

注意飲食調(diào)理

經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。月經(jīng)不調(diào)怎樣預防?而且注意別濫用藥，應根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

月經(jīng)不調(diào)雖然是一種很常見的現(xiàn)象，但還是會對女性帶來不必要的困擾，合理預防及其調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，不要讓自己的健康存在隱患。

好文推薦:

愛吃肉喝酒的你小心被腎臟疾病纏身　>>>

三伏天空調(diào)開多少度最為合適？>>>

長期趴桌午睡會引發(fā)心腦血管疾病　>>>

眼睛呵護講方法 良好坐姿還你靚眼>>>

掉發(fā)真煩 六種微量元素可防脫護發(fā)>>>

上火引起的牙齦腫痛該怎么治療?>>>