女性絕經(jīng)后激素水平下降，導(dǎo)致生殖、泌尿、皮膚等系統(tǒng)和器官萎縮。激素替代治療是人為地補(bǔ)充雌激素，不但可以減緩這些衰老的過程，還對機(jī)體糖代謝有好處，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。由于激素替代可能增加子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的發(fā)生機(jī)會，其應(yīng)用一直存在爭議。關(guān)婷介紹說，國外醫(yī)學(xué)界對此進(jìn)行了大量研究，其中有研究發(fā)現(xiàn)替代治療5年后，每1萬人中才增加幾例癌變，目前國外對50-60歲女性進(jìn)行激素替代療法持肯定態(tài)度，60歲以后是否繼續(xù)，要取決于癌癥風(fēng)險評估。

1 預(yù)防骨質(zhì)疏松

女性絕經(jīng)后5-10年容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，關(guān)婷提醒婦女不要等到查骨密度或X光檢查發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松再補(bǔ)救，因?yàn)槟菚r骨小梁已經(jīng)被破壞，很難補(bǔ)回來了。應(yīng)預(yù)防性地通過食物或藥物補(bǔ)充鈣和維生素D，也可通過補(bǔ)充雌激素來增進(jìn)鈣的吸收利用。

2 減少腹部壓力

更年期女性腹部韌帶逐漸松弛，容易出現(xiàn)臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。關(guān)婷認(rèn)為腹內(nèi)壓力過高是發(fā)病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。

3 收縮下身鍛煉

有的婦女排尿費(fèi)力，或者排不干凈，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現(xiàn)壓力性尿失禁。關(guān)婷認(rèn)為，這與盆底肌肉松弛有關(guān)，目前盆底治療儀能通過機(jī)械和電刺激促進(jìn)盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，“其實(shí)自己有意識地進(jìn)行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動作，日常多做幾次會有幫助。”

4 保持心態(tài)平和

更年期女性脾氣不好是出了名的。關(guān)婷建議更年期婦女保持平和的心態(tài)，因?yàn)榘l(fā)脾氣對全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。