女人經(jīng)期如何飲食對健康幫助最大?女性經(jīng)期飲食有很多禁忌，掌握科學的飲食方法對女性經(jīng)期養(yǎng)生而言十分重要。科學的飲食可以緩解經(jīng)期不適，讓女性在經(jīng)期及時的攝取身體所需營養(yǎng)。那么經(jīng)期應如何科學飲食呢?下面小編就為大家介紹經(jīng)期科學飲食的五個要點。

1.月經(jīng)前一周減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感：不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。