蠟黃的臉色讓女人看起來就像就像營養(yǎng)不良的老女人，不僅被丈夫嫌棄，連自己都覺得沒自信。沒有充足的營養(yǎng)，腸胃消化不良，臉色失去光彩，臉部可謂是晦暗無光。臉色暗黃，臉色暗黃吃什么呢?如何改善女性臉色暗黃呢?下面就來了解一下改善女性臉色暗黃的飲食方法。

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫熱食物。

宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。