女人抵御皮膚衰老多吃抗衰老蔬菜。很多時(shí)候我們皮膚之所以會(huì)出現(xiàn)有色斑、黯淡、變黑等情況，與色素沉著有著很大關(guān)系。同時(shí)色素沉著與皮膚衰老也有著很大的關(guān)系，在平時(shí)生活中如果不注意做好護(hù)膚工作的話，就會(huì)導(dǎo)致色素沉著。所謂的護(hù)膚不僅僅是涂抹護(hù)膚品那么簡單，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是一些有皮膚衰老傾向的人群更應(yīng)該注意飲食上的調(diào)理。

1.西蘭花

生活中很多食物對皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙。因此有皮膚色斑等問題的人群在平時(shí)生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)都有利于皮膚健康。

除此之外西蘭花中的這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時(shí)還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。

2.胡蘿卜

胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ�活中極為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細(xì)嫩。